Home » Интересно о здоровье » Диеты для похудения » «Атака» господина Дюкана

«Атака» господина Дюкана

Диета Дюкана. Этап «Атака»

ataka-dieta-dyukanaОбязательные условия при похудении на этапе «Атака»

  • Продукты. Вы должны придерживаться списка продуктов, приведённого ниже. Готовить без применения какого-либо жира. Употреблять продукты можно в любых количествах, без ограничения.
  • Жидкость. Строго соблюдается питьевой режим, что позволит вашим почкам нормально функционировать и выводить токсины. Необходимое количество — не менее 2-х литров жидкости в день. Сюда также входят чай, кофе, диетические напитки.
  • Овсяные хлопья. На этапе «Атака» необходимо обязательно ввести в рацион такой продукт, как овсяные хлопья. Необходимое количество — 1,5 ст. л. в день. Отруби помогают работе желудочно-кишечного тракта и способствуют лёгкому продвижению пищи по кишечнику. Запоры — не редкое явление при соблюдении многих диет. К тому же набухая в 20-30 раз, отруби дают чувство сытости и удовлетворения.
  • Двигательная активность. Это то, чему господин Дюкан придаёт немаловажное значение, рекомендуя пешие прогулки не менее 20 мин в день. Занятия другими видами спорта поощряются, но только в том случае, если вы не будете чувствовать слабость и недомогание.

Рекомендуемые продукты при этапе похудения «Атака»

Нежирные сорта мяса и птицы:

  • говядина;
  • нежирная свинина;
  • кролик;
  • конина;
  • курица;
  • индейка;
  • печень говяжья, куриная;
  • почки;
  • телячий язык;

Рыба и морепродукты:

  • любая рыба (жирная, в том числе);
  • моллюски;
  • ракообразные;

Яйца

2шт. в день, при этом для белка нет ограничений

Молочные продукты 0% жирности:

  • молоко;
  • творог;
  • кефир;
  • йогурты;

Допустимые продукты в минимальных количествах при этапе «Атака»

  • сахарозаменители (только 0 калорий);
  • горчица;
  • соль;
  • желатин;
  • уксус;
  • чай;
  • кофе;
  • соевый соус;
  • специи и травы;
  • лук;

Длительность этапа диеты «Атака»

Длительность этапа «Атака» зависит от того, какой вес вы имеете на данный момент и какой хотели бы иметь по завершению диеты Дюкана. Рассчитать свой идеальный вес, при котором учитываются многие индивидуальные параметры, можно совершенно бесплатно на официальном сайте господина Дюкана http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html Для перевода достаточно кликнуть в окне браузера иконку «перевести». При любом, даже самом максимальном весе, этап «Атака» диеты Дюкана не может превышать десяти дней.

ataka-dieta-dyukana

Рецепт творожной запеканки при этапе «Атака»

0
(Visited 178 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

2 Комментария к «Атака» господина Дюкана

  1. Девочки, спасайте. У кого были последствия после диеты? У меня сейчас бок правый болит, думаю это печень. как справились с этим?

    • Оо. Знакомая проблемка. Сама вот на диете сидела, а нагрузка на печень уж очень большая оказалась. Начала принимать по назначению своего лечащего врачу легалон. Может слышали о его чудо действиях? Действующим веществом у него является силимарин, выделенный из экстракта расторопши. Именно в этом препарате нет вредных примесей, как во многих других. У меня после продолжительного курса лечения все прошло.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.