Home » Интересно о здоровье » Народная медицина, Разное о здоровье и лечении » *Аюрведа советует как сохранять и повышать энергию зимой

*Аюрведа советует как сохранять и повышать энергию зимой

Простые и доступные советы аюрведы

ayurveda-son-energiya-volosyЗимнее время, с его холодами и отсутствием достаточного количества света, всегда является испытанием для человека. Постоянная усталость, сонливость, пониженная концентрация, а иногда — раздражительность и перепады настроения — всё это свидетельство недостатка энергии. Что же может посоветовать аюрведа обычному, ежедневно работающему человеку, с его постоянной нехваткой времени?

Физические упражнения

Всем людям, а особенно ведущим сидячий образ жизни, просто необходимо выделить немного времени для ежедневных упражнений, направленных на укрепление ног. Самые эффективные из них — это приседание и обычная ходьба. Такие физические нагрузки в значительной степени помогают энергии течь легко и свободно в вашем теле, не допуская образования энергетических блоков в суставах.

Приседание. Самое простое и эффективное упражнение — приседание. Этот тип приседаний поможет укрепить не только мышцы, но и суставы ваших ног. Выполняется из положения стоя, немного согнув ноги в коленях и вытянув руки вверх. В таком положении начинаем приседать, при этом следим чтобы стопы ног не отрывались от пола.

Ходьба. Холодные, зимние дни не очень располагают для выхода из дома на прогулку, однако не обязательно заставлять себя. Это совсем не проблема уделять ходьбе всего по 30 минут 5 раз в неделю. К примеру, ничто не мешает вам на работе или дома ходить с этажа на этаж пешком, вместо использования лифта. Только одна эта привычка поможет вам в значительной степени укрепить сердце и лёгкие.

Сон

В зимнее время необходимо увеличить продолжительность сна, т.е. нужно ложиться немного раньше обычного и вставать немного позднее. При этом, постарайтесь избегать любого шума, работающего телевизора, а также — яркого света.

Поза для сна. Очень важно положение вашего тела во время сна. Если это возможно, то лучше всего спать на правом боку или на спине, избегая положения — на животе.

Пробуждение. Не спешите сразу вскакивать с постели. Полежите несколько минут с открытыми глазами и сделайте небольшую растяжку. Также будет полезно лёжа на спине, выполнить несколько упражнений ногами. Например — велосипед. С постели следует подниматься не торопясь. Сначала медленно опускаем на пол ноги и только потом встаём. Особенно это важно помнить тем, кто страдает от повышенного артериального давления.

И напоследок, хотелось бы сказать немного о волосах.  Не стоит ложиться спать с мокрыми волосами, так как это связано с понижением энергии, особенно у женщин. Это часто становится причиной головных болей, мигрени, а также упадка сил.

Все эти несложные правила, применяемые в аюрведе, помогут любому человеку правильно сбалансировать энергию и начать день с хорошим настроением, а также в будущем избежать нежелательных последствий со здоровьем .

0
(Visited 42 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.