Home » Витамины и минералы, Здоровое питание » *Кому вредны бананы?

*Кому вредны бананы?

Что нужно знать о свойствах бананов…

Бананы по праву можно назвать одним из совершеннейших подарков природы человечеству. Мы ценим бананы за такое замечательное свойство, как быстро насыщать, но при этом они малокалорийны. Всего 96 ккал.

Бананы — отличный источник не только клетчатки, но и витаминов группы В, а также таких ценных минералов, как калий и магний, содержащихся в них в большом количестве.

Однако, как и любые другие продукты, бананы следует употреблять в умеренных количествах. Если вы чересчур страстный поклонник бананов, то ваша любовь к ним может привести к неожиданным и неприятным последствиям… Необходимо учитывать не только полезные свойства бананов, но и знать когда они могут принести вред организму.

Головные боли

Чрезмерное употребление бананов может вызывать головные боли, так как содержащиеся в них аминокислоты, такие как тирамин и фенилэтиламин, вызывают расширение кровеносных сосудов и тем самым способствуют увеличению притока крови к мозгу.

По мере созревания, бананы имеют свойство накапливать тирамин. Чем дольше бананы находятся на ветке, тем больше тирамина они способны накопить и тем больше у вас шансов заработать головную боль. Однако с этой проблемой можно легко справиться, употребляя бананы пока они ещё немного зелёные.

Сонливость

Свойство бананов вызывать чувство сонливости и расслабления выделяет их среди фруктов, которые вы можете съесть перед сном.

Бананы содержат такую жизненно важную аминокислоту, как триптофан. Триптофан участвует в синтезе многих гормонов, в том числе и серотонина, который и дает вам ощущение сонливости и умиротворения.

Однако учитывая эти же свойства, будьте аккуратнее за рулём во время длительных поездок!

Расслабляющий эффект бананов

Содержащийся в бананах магний оказывает расслабляющий эффект на мышцы. Один банан содержит примерно 20% рекомендуемой суточной нормы магния. Как мы заранее подсчитали, передозировкой будет считаться потребление более 5 бананов в день.

Внимание мужчинам! Содержащийся в бананах серотонин имеет свойство влиять на процессы возбуждения и торможения в системе половых органов. Увеличенная концентрация серотонина вызывает задержку и наступления эякуляции.

Бананы и радиация…

Как это не парадоксально звучит, но бананы радиоактивны, так как содержат в себе небольшое количество радиоактивного изотопа калия-40, что заложено в их генетическом коде. Если при прохождении таможни у вас в сумке будет связка бананов, то сенсор радиации может сработать…

Однако, нет повода для беспокойства и отказа от такого замечательного продукта. Чтобы заработать лучевую болезнь, вам необходимо съесть приблизительно 5 млн. бананов!

Так сколько же бананов можно съедать в день?

Вам интересно узнать какое количество бананов является критичным для состояния вашего организма? Мы можем легко определить это, подсчитав суточную норму их потребления, приняв за основу такие необходимые, но потенциально опасные в больших количествах микроэлементы, как калий, магний и витамин В6.

Витамин В6

  • Суточная норма витамина В6 — от 2-4 мг.
  • Содержание в среднем банане — 0,8 мг.
  • Итог — приблизительно 3-5 шт. в день

Калий

  • Суточная норма калия — не менее 2000 мг
  • Содержание в среднем банане — 700 мг
  • Итог — примерно 3 шт. в день

Магний

  •  Суточная норма магния — 300 мг (женщинам) — 400 мг (мужчинам)
  •  Содержание в среднем банане — 80 мг
  •  Итог — женщинам — примерно 3 шт. в день; мужчинам примерно 5 шт.

Итог: для взрослого здорового человека нормой, обеспечивающей дневную потребность в калии, магнии и витамине В6, является 3-5 шт. бананов в день. Учитывая эти свойства бананов, теперь вы с лёгкостью можете спланировать свой дневной рацион без нанесения вреда организму.

«Избыток калия в организме — хуже его недостатка»

0
(Visited 7 656 times, 1 visits today)

6 Комментария к *Кому вредны бананы?

  1. Дабы полностью раскрыть тему хочу вставить ремарочку!
    Рекомендую всё таки снизить количество бананов в день с 3-5 штук, как в статье, до 1-2х и вот почему!

    Всё вышесказанное в статье справедливо в том случае, когда вы питаетесь исключительно одними бананами! Но ведь бананы не единственная еда, которая вносит в наш организм такой нужный микроэлемент..
    По этому, учитывая всю дневную норму магния и калия может быть неслабая передозировочка!

  2. Если принимаете в больших дозах препараты с калием, такие например, как панангин, то необходимо учитывать количество съеденных бананов. А так, навряд ли съедите столько много, чтобы сильно повлияло на организм.

  3. А ребенку сколько можно бананов в день? (ребенку 8 месяцев)

    • Насколько я изучала этот вопрос, то детям можно давать бананы только после 8-ми месяцев, начиная где-то по 1/4 и доводить до 1 банана в день маленькими порциями.

  4. Спасибо за интересную статью. Не думала что бананы могут чем-то навредить, хотя недавно испытала на себе. Ездили в отпуск на машине и ночью за рулём перекусывали бананами.Теперь понимаю почему так хотелось спать 🙁

    • Ездили в отпуск на машине и ночью за рулём перекусывали бананами.Теперь понимаю почему так хотелось спать. ))
      Это звучит как хороший анекдот. Было бы странно, если бы Вам даже и без бананов НОЧЬЮ не хотелось бы спать, тем более при езде на автомобиле в темноте и монотонности и утомительности вождения в ночное время вообще ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.