Home » Интересно о здоровье » Диеты для похудения » *Советы доктора Дюкана по возникающим проблемам во время диеты

*Советы доктора Дюкана по возникающим проблемам во время диеты

Советы доктора Дюкана

Отёчность

dieta-dyukana-otzyvЕсли вы заметили отёчность, то вам необходимо сократить количество выпиваемой воды до 1 л. в день. Следует отказаться от продуктов с высоким содержанием натрия, как например копчёности, соления. Ограничение действует в течении 4-х дней.

Запоры

Пища, богатая белками не содержит клетчатку, поэтому все усваивается, не оставляя следов, при этом отсутствие жиров в пище снижает смазку кишечника. Люди, склонные к возникновению запоров в обычной жизни, при соблюдении диеты Дюкана будут иметь эту проблему чаще.  Если это ваш случай — тогда:
  • начните пить по 2 литра воды в день;
  • попробуйте попить воду с высоким содержанием минералов;
  • чередуйте  один белковый день с одним белково-овощным, при этом в вашем меню должно быть как можно больше овощей;
  • постарайтесь делать как минимум по 100 физических движений в день;
  • увеличьте количество овсяных отрубей (до 3 столовых ложек в день);
  • при продолжающихся проблемах попробуйте съесть немного тушеной ревеня;
  • если вам ничего не помогает из вышеперечисленного, тогда обратитесь за советом к фармацевту или врачу. Возможно вам придётся прибегнуть к слабительным средствам, такими как слабительные свечи или клизмы.

 Трудности с засыпанием

Между вашей диетой и вашим внезапным отсутствием сна не прослеживается никакой связи, однако иногда это может случаться. Некоторые из причин:

  • кофе, чай и диетическая кола, которые содержат кофеин;
  • на ваш сон может повлиять голод, поэтому вы не должны отказываться от ужина, а в конце приёма пищи принять столовую ложку овсяных отрубей. Овсяные отруби известны как средство, притупляющее чувство голода и оказывающие небольшой седативный эффект;
  • можете обратиться к лекарственным препаратам, например к таким как настой валерианы.

Необходимо ли проходить собеседование и следовать указаниям врача во время диеты?

Один из лучших моментов диеты Дюкана — это доступ без ограничений к белковым и овощным продуктам, поэтому нет необходимости беспокоиться. Однако имеются некоторые ограничения и необходимость в консультации с лечащим врачом если:

  • вы старше 50 лет;
  • имеете заболевания сердца;
  • заболевания почек;
  • если вы находитесь в депрессивном состоянии;
  • если вы инсулинозависимы;
  • страдаете анорексией или булимией.
Людям старше 50 лет перед решением сесть на диету Дюкана, лучше посетить врача для проверки состояния организма и выявления любых потенциальных проблем. Например, со щитовидной железой, гормональным уровнем или проблем с отёками. Идеальный вариант — иметь доктора, который вас достаточно хорошо знает, который поможет вам следовать диете, постоянно контролировать артериальное давление и оказывать любую помощь и поддержку.

 Как быть людям с повышенным холестерином?

Вы должны быть осторожны с яйцами. Если у вас нет угрожающего уровня холестерина, вы можете съедать 1 желток в день. К примеру, если вам необходимо сделать блины, то можете использовать только белки и овсяные отруби. Если у вас нет проблем с холестерином, то яичные белки можно употреблять в неограниченном количестве. Однако, желтками постарайтесь ограничить себя. Не более 4-х в неделю, при условии что ваш врач будет не против.

Если появляются головные боли

 Вполне возможно, что вы теряете вес слишком быстро. Это влечёт за собой понижение кровяного давления, что и является причиной головной боли. Проверьте своё артериального давление. Если оно понижено — попробуйте увеличить в рационе количество соли и выпивать больше воды.
Если давление в норме, то возможно диета является стрессом для вашего организма, что повышает чувствительность и вызывает головные боли.  В этом случае попробуйте разнообразить свою пищу. Попробуйте есть рыбу вместо мяса. Не забывайте включать в свой рацион морепродукты, креветки, различные сорта птицы. Не зацикливайтесь на курице. Попробуйте, например, жареную индейку с чесноком. Не ешьте только обезжиренный творог. Разнообразьте молочные продукты. При наличии головных болей начните чередовать один день белковый с белково-овощным.

Неприятный запах изо рта

Если у вас появился неприятный запах изо рта — вы должны быть счастливы. Это означает, что вы худеете и довольно быстро. Теряя в весе, вы сжигаете жир, а следственно происходит очистка организма от отходов этого сгорания. Неприятный запах изо рта — это цена за быструю потерю веса.
Диета Дункана богата белками и ставит акцент на явление, называемое кетозом, т.е. когда для выработки энергии при дефиците углеводов, организм начинает сжигать жиры. Кетоз действительно притупляет аппетит, но дает неприятный запах изо рта.
Чтобы избавиться от запаха изо рта, добавьте в рацион немного большее количество овсяных отрубей. Пейте больше воды, тогда значительное количество продуктов распада будут выводиться вместе с мочой.
Для улучшения запаха изо рта можете воспользоваться жевательными резинками без сахара.
0
(Visited 796 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.