Home » Интересно о здоровье » Диеты для похудения » *Быстрое похудение с коктейлем «Сибарит»

*Быстрое похудение с коктейлем «Сибарит»

Диета для быстрого похудения с коктейлем «Сибарит»

poxudenie-bystro-koktejl-sibaritПохудение по программе Елены Стояновой с коктейлем Сибарит.

 Состав коктейля для похудения Сибарит:

  • Мягкий творог низкой жирности до 0,6% (чем ниже, тем лучше) — 500г Содержание белка до 13г на 100гр творога. Если содержание белка больше, то нужно развести 250г творога обезжиренным кефиром или йогуртом (250г)
  •  Любые фрукты или ягоды — примерно 375 — 400г Можно делать микс или использовать по одному виду. Киви и ананас горчат с сочетании с молочными продуктами, поэтому их лучше избегать.

1 Способ приготовления коктейля Сибарит:

Натереть фрукты на мелкой тёрке или размягчить вилкой и добавить в приготовленную порцию творога из расчёта: на 100г творога — 80 г фруктов.

2 Способ приготовления коктейля Сибарит:

Вся порция коктейля для похудения готовится сразу на день.

Загрузить в блендер фрукты, творог и взбить. Полученную смесь разделить на 3 или 5 частей (в зависимости от количества приёмов) и хранить в холодильнике. Выпить в течение дня.

Основы диеты при интенсивном похудении, рассчитанном на 1-6 недель принятия коктейля Сибарит.

Первый завтрак

  • Две порции коктейля Сибарит (360 мл)
  • Кофе без молока и сахара или чай

Ланч

  • Геркулесовая каша на воде или отваренные крупы — гречка, рис, пшено, перловая… Примерно 200-250 гр. Можно заменить крупы макаронами из цельнозерновой муки, фасолью, горохом или двумя ломтиками хлеба из цельнозерновой муки или с отрубями.
  • Большая порция салата (250 — 300г) из некрахмалистых овощей с 1ч.л. нерафинированного оливкового, горчичного или льняного масла. Морковка и свёкла допускаются только в сыром виде.
  • Орехи: миндаль или фундук — 3шт или 1 грецкий орех, или маслины -3 шт.

 Обед

  • Перед обедом за 20 мин. — 1 порция коктейля Сибарит (180г)
  • Большой кусок любого вида мяса или рыбы. В варёном, тушёном виде, приготовленном на гриле или на сковородке с минимальным количеством масла. Мясо можно заменить парой яиц.
  • Большая порция салата (250 — 300г) из некрахмалистых овощей с 1ч.л. нерафинированного оливкового, горчичного или льняного масла… Морковка и свекла допускаются только в сыром виде
  • Гарнир: тушёные, варёные или запечённые овощи (кроме тыквы, картошки, свёклы, моркови) с 1ч.л. растительного масла. Объём гарнира должен быть в 2 раза больше белкового блюда (мясного). Гарнир можно заменить овощным супом, сваренном на воде или на мясном, рыбном бульоне, с предварительно снятым жиром. В конце варки — добавить 1 ч.л. нерафинированного растительного масла.

Ужин

Две порции коктейля Сибарит (360 мл) — не позднее 6 вечера

В течение вечера

2 чашки какао с минимумом молока

Необходимые условия соблюдения диеты при похудении с коктейлем Сибарит:

  • Не использовать никакие подсластители.
  • Завтрак и ужин состоит из коктейля Сибарит.
  • Если вы хотите ускорить процесс похудения — избегайте фрукты с большим гликемическим индексом (см. ниже)
  • Запрещены копчённости.
  • Соль — очень умеренно.
  • Избегать сахар и сахарозаменители.
  • Если возможно, то какао на воде или с минимумом молока.
  • Для заправки салатов 1ч.л. масла можно заменить двумя чайными ложками (без верха) лёгкого майонеза или 1ч.л. лёгкого домашнего майонеза. Приветствуются заправки на основе бальзамического уксуса.
  • На ланч нежелательны заправки из кисломолочных продуктов.
  • При этой диете нужно стараться есть или пить коктейль Сибарит небольшими порциями

 

__________________________________________________________________________

Больше полезной информации по этой теме:

Как без особого труда усилить метаболизм, обмен веществ и сжечь калории

__________________________________________________________________________

Гликемический индекс фруктов

  •  Лимон 20
  •  Грейпфрут 22
  •  Малина 30
  •  Яблоки 30
  •  Ежевика 25
  •  Земляника 25
  •  Черника 43
  •  Голубика 42
  •  Смородина красная 30
  •  Смородина черная 15
  •  Алыча 25
  •  Брусника 25
  •  Абрикосы 20
  •  Персики 30
  •  Груши 34
  •  Сливы 22
  •  Клубника 32
  •  Апельсины 35
  •  Вишня 22
  •  Гранат 35
  •  Нектарин 35
  •  Клюква 45
  •  Киви 50
  •  Облепиха 30
  •  Черешня 25
  •  Мандарины 40
  •  Крыжовник 40
  •  Хурма 55
  •  Манго 55
  •  Дыня 60
  •  Бананы 60
  •  Виноград 40
  •  Ананасы 66
  •  Арбуз 72
  •  Изюм 65
  •  Чернослив 25
  •  Инжир 35
  •  Курага 30
  •  Финики 146

 

0
(Visited 331 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

2 Комментария к *Быстрое похудение с коктейлем «Сибарит»

  1. Как все таки красиво называется диета «Сибарит». Однозначно заслуживает внимания!

  2. На этой диете сидела. Потеря хорошая, но сейчас отдохну немного и перейду на Протасовскую диету. Там меньше заморочек. Кому интересно — здесь http://www.glamur-on-line.ru/dieta-protasova-otzyvy-rezultaty/comment-page-1/#comment-1136

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.