Home » Климакс (менопауза), Народная медицина » *Как включить фитоэстрогены в ваш обычный завтрак?

*Как включить фитоэстрогены в ваш обычный завтрак?

Эстрогены в продуктах

estrogeny-v-produktax-menopauzaВы ищите простой и естественный способ чтобы облегчить симптомы менопаузы? Не ищите далеко, посмотрите другими глазами на обычные продукты, содержащие гормоны растительного происхождения, подобные женскому гормону эстрогену. Эстрогены в продуктах прекрасно борются с гормональным дисбалансом во время менопаузы.

Эти продукты идеально подойдут вам, если вы страдаете от перепадов настроения, приливов, озноба при климаксе, беспричинного чувства тревоги. Хотите узнать больше? Сейчас мы вам расскажем что такое фитоэстрогены и как включить их в самый важный приём пищи — завтрак.

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстогены — это природные соединения, найденные во многих растениях и имеющие химическую структуру аналогичную эстрогену, вырабатываемого в организме человека. Принято считать, что фитоэстрогены при попадании в организм человека имитируют гормон эстроген при его низких уровнях, и наоборот, блокируют выработку новых гормонов, когда производство эстрогена слишком высоко.  Это свойство фитоэстрогенов делает их идеальными для поддержания гормонального баланса во время менопаузы.

Однако, прежде чем приступать к употреблению продуктов, богатым эстрогенами, важно знать, что эти соединения связаны с определенным состоянием здоровья, включая повышенный риск развития рака молочной железы. Эти связи не были хорошо исследованы, поэтому не следует увлекаться чрезмерным употреблением продуктов с эстрогенами.

Если вам необходимо увеличить потребление фитоэстрогенов — это можно сделать легко, просто включив их в ваш обычный завтрак.  Просто следуйте этим советам и вы будете наслаждаться здоровой пищей, при этом в кратчайшие сроки сможете облегчить течение ненавистных симптомов при климаксе. Климакс без таблеток — такое явление вполне реально.

Омлет

Нет ничего более простого, чем побаловать себя овощным омлетом в начале дня. Сочные помидоры, сладкий лук и вкусные перцы — все это режется и заливается взбитым яйцом. Это вкусно и к счастью — все эти овощи содержат фитоэстрогены. Почему бы не сделать такой «фитоэстрогенный» омлет частью вашего ежедневного завтрака?

Вегетарианский бекон

Знаем, знаем… Мысль о вегетарианском беконе точно не вызовет у вас восторга, особенно при воспоминании о традиционном беконе. Однако последуйте золотому правилу кулинарии: не отвергайте блюда, которые до вас уже кто-то готовил и опробовал. Последние годы были достигнуты большие успехи в производстве заменителей мяса и в частности — в приготовлении вегетарианских беконов. Сейчас для их производства используется соя, растение богатое фитоэстрогенами.

Зеленый чай

Утром вам необходим тоник? Оставьте кофеварку в покое. Зеленый чай является более здоровой альтернативой. Он не только взбодрит вас утром, но ещё и пополнит ваш организм гормонами. Как не удивительно, но зелёный чай содержит фитоэстрогены. Если вы нуждаетесь в дополнительной дозе кофеина — просто выпейте еще одну чашку.

Фитоэстрогены можно найти во многих обычных продуктах питания. Богатые эстрогенами продукты  бобовые, орехи, ягоды, многие овощи, а также целый ряд обычных и всем нам знакомых растений. Например, пастушья сумка, боровая матка, немного меньше — в листьях малины, цветках ромашки, корне солодки.

0
(Visited 1 012 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

4 Комментария к *Как включить фитоэстрогены в ваш обычный завтрак?

  1. Спасибо, познавательно написано. Только мне кажется, что все равно недостаточно правильно питаться (или употреблять в пищу определенные продукты, содержащие фитоэстрогены). Чтоб полностью нормализовать состояние. Я стала придерживаться правильного умеренного питания, спортом занимаюсь, поправляться не хочется. Но и без препаратов не обхожусь, остановилась на Эстровэле, неплохо влияет на состояние при климактерических проявлениях, во всяком случае приливы снижает точно, да и нервозность снимает. Стала чувствовать себя лучше при таком комплексном подходе к укреплению здоровья.

    • Дорог Ирина

      Дарья, если заниматься усиленно спортом (без фанатизма), то уже только это здорово помогает, а если ещё добавить продукты с эстрогеном, то уже вдвойне будет легче 🙂 Насчёт таблеток — я явный противник. переводила как-то статью с английского. Там как раз сказано, что не изучены эти препараты до конца. Знают только пользу, а вот какие побочные — нужно много времени чтобы узнать. Вот как-то так…

  2. Более подробно о продуктах в которых содержится много эстрогенов будет в следующей статье, которая, скорее всего выйдет на следующей неделе

  3. Светлана

    а в каких растениях этрогенов много? список есть?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.