Home » Климакс (менопауза) » *Избавиться от приливов при климаксе помогут физические нагрузки

*Избавиться от приливов при климаксе помогут физические нагрузки

Избавиться от приливов при климаксе

zbavitsya-ot-prilivov-pri-klimakseДля большинства женщин, мечтающих избавиться от приливов при климаксе, регулярные физические упражнения являются прекрасной альтернативой или дополнением к гормональной терапии. То, что приливы при климаксе значительно снижаются после тренировок, на практике доказано многими исследованиями.

Например, доктор Уоллес и его коллеги обнаружили, что у женщин в периоде пременопаузы (средний возраст 41-46 лет) и у женщин в постменопаузе (средний возраст 50- 57 лет) после участия в программе аэробных занятий уровень эстрогена оказывался постоянно повышенным. У 55% испытуемых, в постменопаузе произошло снижение тяжести приливов.

А шведский исследователь доктор Хаммар и его коллеги установили, что тяжесть приливов от умеренных до тяжёлых была почти вдвое меньше в группах, выполнявших комплекс физических упражнений, чем в контрольной группе без каких-либо физических нагрузок. Это соотношение составило 22% против 44%.

Интенсивность нагрузок для уменьшения последствий приливов при климаксе

Никогда не поздно начать тренироваться, что само по себе помогает женщинам избавиться от приливов при климаксе или уменьшить их силу.

Начинать лучше всего с минимальных нагрузок. Для этого больше всего подойдёт ходьба, езда на велосипеде, плавание, обруч, кардиотренажёры, йога или посещение специальных групп здоровья.

Тем, кто может позволить себе более высокую физическую нагрузку, можно рекомендовать прыжки со скакалкой, хождение по лестнице, такие виды спорта как теннис, волейбол или гимнастика.

Важно! Нужно отметить, что такие виды физических нагрузок в большей степени подходят тем, кто не имеет проблем с остеопорозом, т.е. имеют нормальный уровень костной массы и отсутствие хрупкости костей.

Выявлено, что даже минимальная физическая нагрузка приносит большую пользу для укрепления иммунитета, что в свою очередь способствует полному избавлению от приливов при климаксе или же значительному уменьшению количества и их силы.

0
(Visited 221 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

3 Комментария к *Избавиться от приливов при климаксе помогут физические нагрузки

  1. Анжелика

    Плавание — польза здоровью и настроению! Правда, нервозность и раздражительность у меня итак прошли, как начала принимать Ци-клим, очень хорошо помогает! От приливов, тахикардии и т.д. Хочется жить полноценной жизнью всё-таки

  2. Через силу, но упражнения делать нужно. Бросила пить кофе и стала заниматься, (в основном делаю растяжку и немного прыжки)-приливы сразу уменьшились.Сейчас практически их нет. Ну если только поволнуюсь. Раньше было стыдно выходить в свет. Планирую увеличивать нагрузку, хотя и лень. Выбора нет или ты или тебя…

  3. Абсолютно согласна, что улучшается самочувствие после физических упражнений, чувствуешь себя как-то борей-веселей. Только вот заставить себя ими заниматься, когда у тебя климакс вовсю -приливы, головная боль, давление и т.д и т.п. — сложновато (мягко сказать). Я сейчас немного наладила свое состояние препаратом Эстровэл, приливы снизились, стала всю ночь, не просыпаясь, спать; появились силы и желание к спорту — стараюсь выходить по утрам в парк — пробежка трусцой действительно бодрит, увлеклась йогой. В общем жизнь продолжается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.