Home » Климакс (менопауза) » *Наступление климакса — время расслабиться и заняться собой

*Наступление климакса — время расслабиться и заняться собой

Как облегчить климакс?

kak-oblegchit-klimaksПри наступлении климакса (менопаузы), вы можете почувствовать, что не в состоянии контролировать своё собственное тело. Однако, многие женщины, прошедшие через этот этап, накопили уже довольно большой опыт.
Климакс — это всего лишь один из периодов жизни, в котором есть как недостатки, так и свои преимущества. Настройтесь на начало нового и многообещающего периода!

В борьбе с симптомами климакса, ничего не может помочь лучше, чем позитивный настрой. Позитивные и целеустремлённые люди намного меньше болеют и быстрее восстанавливаются, и что немаловажно — легче переносят трудности и заряжают своей энергией других.

Встречи и общение

Очень важно окружить себя единомышленниками, переживающими такую же пору жизни. Выделите день недели для встреч, где вы сможете поддержать друг друга советами, найти общие темы для разговоров, общие увлечения. Например, ходить в лес, заниматься пробежками, посещать сауну.

Режим дня

Так как при наступлении менопаузы нарушается естественный ритм работы всего организма, то постарайтесь составить расписание дня и выработать полезные привычки. Например, в одно и то же время ложиться спать, принимать пищу, заниматься спортом… Организм привыкает к этому ритму и менее подвержен стрессам, связанным с его перестройкой.

Личная жизнь во время климакса

Ещё один из важных элементов жизни женщины во время климакса — это возможность вести здоровую и полноценную, удовлетворённую жизнь. Многие женщины отмечают положительные изменения в этом периоде, так как отпадает необходимость беспокоиться о беременности, об использовании контрацептивов, а также отсутствие неудобств, связанных с периодами менструаций.

Сон

Для женщин, вступивших в стадию менопаузы, очень важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Перед сном хорошо проветривайте комнату. Если чувствуете тревогу или не можете заснуть — выпейте успокаивающий чай, примите тёплую ножную ванну.

Принятие  фитоэстрогенов при климаксе

Поддержите свой организм, включив в свой рацион продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов, например таких, как соя. При этом обязательно нужно отметить, что влияние фитоэстрогенов на рост раковых клеток до конца ещё не изучено, поэтому во всём необходима мера. Если брать во внимание тот факт, что в Японии самый большой уровень потребления сои и самый низкий уровень заболевания раком молочной железы, то возможно употребление фитогормонов вполне оправдано.

Витамины при климаксе

Посоветуйтесь с врачом на предмет принятия витаминов и добавок. Возможно, вам придётся сдать анализы, чтобы выявить именно ваши проблемы с усвоением некоторых витаминов и минералов. Не все, кажущиеся безобидными витамины, подойдут для вас в период менопаузы. Некоторые могут быть просто опасны.

0
(Visited 42 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

Один комментарий к *Наступление климакса — время расслабиться и заняться собой

  1. На самом деле расслабляться не приходится, постоянно стараюсь держать себя в форме, недавно с помощью ци клима поборолась с раздражительностью и приливами, теперь осталось привести вес в идеальную норму! Работа над собой это очень важно, особенно после 45!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.