Home » Интересно о здоровье » Диеты для похудения » *Если вес нужно сбросить быстро и качественно…

*Если вес нужно сбросить быстро и качественно…

Как похудеть за 2 недели

kak-poxudet-za-2-nedeli-bystro

Бороться с лишним весом – дело трудное и изнуряющее. Миллионы женщин тратят очень много времени, усилий и средств в поисках совершенной физической формы. Спортзалы, диеты, пластические хирурги и даже медитация – основное оружие для победы в борьбе с лишним весом. Однако, бывают такие ситуации, когда нужно похудеть  быстро и качественно. Например, в ожидании корпоратива, дня рождения или накануне других важных событий.  Но для этого нам и пригодятся некоторые секреты…

На самом деле, если худеть быстро, как в нашем случае за две недели — это всегда большой стресс для организма. Такое быстрое похудение — испытание для эндокринной системы. Резкое снижение веса может «сбить все настройки» и защитные функции организма. Но если похудеть нужно срочно и без этого — никуда, то иногда можно позволить себе поголодать.

  • Начните с лёгкой диеты. Например, такой, которая поможет оздоровить ваш организм и избавить от шлаков.
  • Для того, чтобы похудеть за период в две недели, нужно начать пить каждое утро по стакану воды натощак. Пьём воду как можно чаще и минимум два литра в день. Вода не только притупляет аппетит (дает чувство ложного насыщения), но и вымывает всё вредное из организма. Однако, избегайте газированных напитков.
  • Сразу же приучайте себя есть меньше. Минимум потребления жиров, а именно: различные масла (сливочное, соевое, растительное), сыры, майонез, колбасы — исключить. Также и с углеводами. Избегайте конфет, сладостей, булочек, пирожных, макарон, картофеля, отварной моркови, свеклы, риса.
  • Исключите из своего рациона продукты, которые усиливают жироотложения. Например, картошка фри, торты и пирожные с кремами, рыба и мясо в кляре, хлеб с маслом. В этих продуктах содержатся не только жиры, но и углеводы.
  • Введите в свой рацион побольше молочных продуктов, рыбы, яиц, бобовых. Энергетическая ценность этих продуктов — довольно низкая. Необходимо добавить в пищу низкокалорийные углеводы, а также те, в которых содержится большое количество клетчатки.
  • Из мяса предпочтительны: телятина, говядина и курица.
  • Из рыбных продуктов: нежирные сорта рыбы и различные морепродукты.
  • Не забывайте о грибах и фасоли.
  • Ешьте побольше обезжиренных молочных продуктов, таких как  творог.
  • Также разрешены: шпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста, баклажаны, щавель, морская капуста. При этом ужинать старайтесь не позднее 19 часов.

Чтобы похудеть за две недели и закрепить результат, попробуйте восточную диету

Эта диета как раз прекрасно нам подходит. Она рассчитана на две недели и её принцип заключается в том, что нужно кушать пять раз в день и в строго определенное время. За две недели можно потерять до 4 кг.

Утро 8-00 : чашка кофе или чая с сахаром
Утро 11-00: 1 яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
Обед 14-00: 200 г отварного нежирного мяса и 100 г салата из капусты или моркови, 1 яблоко или апельсин
Ужин 17-00: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин 20-00: стакан простокваши или кефира

Двухнедельная диета и по Агастону

Рассчитана эта диета на 14 дней. В этот период исключается мучное, сладкое, жирное и спиртное, а из продуктов: картошка, макароны. Однако, нам остаётся большой выбор продуктов, т.к. можно есть овощи, несладкие фрукты, постное мясо, яйца и легкие йогурты.

Для быстрого похудения большой востребованностью стала пользоваться гречневая диета

За одну неделю можно похудеть до 5 кг. Принцип этой диеты: необходимо семь дней есть только гречку без масла, сахара и соли, но пить можно столько, сколько душа пожелает. Из напитков подойдут: зеленый чай с лимоном, можно с ложечкой меда, или же обычная питьевая вода.

Психологический настрой на сброс веса

Обязательно напишите на бумажке и повесьте где-нибудь на видном месте ваш желание стать стройной. Постоянно повторяйте его про себя и вслух.

Разгрузочные дни:

Впервые при таком разгрузочном дне можно потерять до 10 кг. Но при повторных разгрузках потеря веса составит примерно 3-4 кг.
1 день: пьём только минералку, 1 бутылку, которую делим на 4-6 приемов
2 день: 0,8 л молока за весь день. Вечером — 1 яблоко.
3 день: повторяем 1 день на минералке
4 день: овощной праздник: готовим литровую банку салата из свежей капусты, моркови, зелени, Заправка — 1 ст. л. растительного масла. Делим всё на 3 части и едим в течение дня. Питьё: 2 стакана воды или 2 стакана чая без сахара
5 день: повторяем 2 день, т.е. молочный 
6 день: утром: 1 варёное яйцо и 1/2 чашки чая без сахара, в 11 часов: стакан овощного отвара, но без овощей. Обед: 100 гр. говядины со 100 гр. консервированного зеленого горошка.
Полдник, ужин и перед сном: по одному яблоку.
7 день: 100 гр. творога, 2 стакана молока или кефира. Вечер: один стакан чая без сахара

И еще несколько советов, которые помогут вам похудеть быстро

  • Чтобы похудеть быстро, как в нашем случае, за две недели — начинайте танцевать! В любую свободную минуту включайте быструю музыку и активно двигайте попой.
  • Сразу же избавляйтесь от сладостей.  Лучше раздайте их тем, кто не прочь полакомиться. Таким образом вы совершите доброе дело окружающим вас людям и про себя не забудете.
  • Купите набор маленькой, миниатюрной посуды. Когда собираетесь худеть, лучше всего есть из маленькой и мелкой посуды. Таким образом вы не сможете съесть много, если конечно, не сорвётесь и не побежите за добавкой.
  • И самое главное: если вы две недели выдержали диету и действительно похудели, то не принимайтесь на следующий день за старое, т.е. обжорство. Если вы сразу наброситесь на еду и вернётесь к прежнему ритму жизни и питания, то все килограммы, от которых вы избавились с таким трудом в течении двух недель, очень быстро вернутся к вам. К тому же, организм не скажет вам спасибо за такое издевательство над собой.

Удачи и берегите себя!

0
(Visited 148 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

6 Комментария к *Если вес нужно сбросить быстро и качественно…

  1. У меня из-за диеты печень заболела. Может ли быть это из-за неправильно подобранного рациона питания?

    • У меня так и было! врач сказал, что я диету не подходящую подобрала, вот и с печенью неполадки появились. Но я пропила курс легалона. Это гепатопротектор, он на растительной основе. По цене недорогой, вполне доступен каждому. Во время приема я начала приходить в норму. Так что со всеми диетами надо быть аккуратным. Никогда не знаешь, что от них ожидать.

  2. Ксения Новак

    Попробуйте отказаться от мяса и муки высшего сорта насовсем. И вы удивитесь насколько вы быстро сините пару тройку килограмм за пару месяцев, без жестких диет и убийственного фитнеса.

    • От мяса не откажусь никогда. Но смотря какое мясо: если очень жирное и жареное — не стоит кушать или кушать поменьше его. Мне вот помогает похудеть Турбослим последние пару лет. Покупаю Турбослим День и Турбослим Ночь, делаю перекусы их белковыми батончиками. Хорошо помогает

  3. А я похудела с помощью капсул «Лида премиум» принимала их по одной в день на протяжение месяца и сбросила 11 кг,результатом очень довольна,советую всем. Заказала на сайте lidaonline.com.ua

  4. Светлана

    Самый лучший способ закрепить вес после похудения — взять привычку 1 раз в неделю делать разгрузочный день. Проверено.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.