* 9 способов как заесть стресс

Как справиться со стрессом

kak-spravitsya-so-stressomЖурнал «Marie Claire» опубликовал список продуктов, которые понижают уровень стресса…
В следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, утомленность или поймете, что нервы уже на пределе — обратитесь к этому списку:

1. Апельсины
Немецкие ученые утверждают, что витамин С способствует понижению уровня стресса, приводит в норму давление после стрессовых ситуаций и имеет свойство укреплять иммунную систему.

2. Сладкий картофель или Батат
Не самый часто встречающийся продукт на наших просторах, но, тем не менее, эффективен в борьбе со стрессом. Сладкий картофель хорошо насыщает наш организм углеводами, в которых он так сильно нуждается после стрессов. В нем также содержится много бета-каротина, различных витаминов, а клетчатка способствует лучшему усваиванию углеводов.

3. Курага
Этот продукт (сушенные абрикосы) богат магнием. Как раз магний — один из тех важных микроэлементов, который поможет снизить уровень стресса. Курага — это природный миорелаксант, т.е. средство, снижающие тонус скелетной мускулатуры.

4. Орехи: грецкий, миндаль, фисташки
Миндаль содержит витамины В и Е, которые способствуют укреплению иммунной системы. А вот грецкий орех и фисташки способствуют понижению артериального давления.

5. Индейка
Белое мясо индейки содержит Л-триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке серотонина – гормона удовольствия. Поэтому человек, пообедавший индейкой, всегда будет чувствовать себя расслабленным, а иногда даже уставшим. Научно доказано, что Л-триптофан оказывает успокаивающее действие.

6. Шпинат
Сильные головные боли или переутомление могут быть вызваны недостатком магния. Одна чашка шпината обеспечит вам 40% магния, необходимого на протяжении всего дня.

7. Лосось
Продукты, содержащие жирные кислоты Омега 3, помогут защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Последние исследования показали, что Омега 3 способствует удержанию уровня кортизола (гормон стресса) и адреналина в норме.

8. Авокадо
Ненасыщенные жирные кислоты и калий — это то, чем может похвастаться авокадо, причём калия в нём больше, чем в бананах. Согласно The National Heart, наилучший способ понизить артериальное давление – обеспечить организм достаточным количеством калия.

9. Зеленые овощи
Все темно-зеленые овощи, в том числе брокколи и листовая капуста, обеспечат организм витаминами, которые помогают возобновлять ресурсы нашего организма во время стрессовых ситуаций.

0
(Visited 76 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.