Home » Интересно о здоровье, Разное о здоровье и лечении » *Тут помню, тут не помню… Как улучшить память?

*Тут помню, тут не помню… Как улучшить память?

Как улучшить память и работу мозга?

kak-uluchshit-pamyat-i-rabotu-mozgaБыло ли у вас такое, что вы встали, чтобы что-то сделать и забыли для чего встали?

Или пошли в зал, и оказавшись на месте, забыли для чего пришли?

Вопрос, скорее всего, риторический, так как ответ очевиден – конечно, было!

Современная жизнь переполнена огромным потоком информации и множеством возможностей для самореализации. Но вот незадача: такой темп жизни требует от нас многофункциональности, а это значит, хорошей памяти и быстрой реакции.

Но, почему-то получается все наоборот… Мы становимся более забывчивыми и рассеянными. Почему же так происходит?

Просто нашему мозгу, так же, как и телу необходимы тренировки чтобы быть в форме. Вот несколько советов, как улучить память:

Физические нагрузки для улучшения памяти

Занимаясь на открытом воздухе, мозг обогащается кислородом. Любой вид спорта (будь то, аэробика, бег, плаванье, езда на велосипеде), на занятие которого уходит от 20 до 40 мин. в день, улучшает работоспособность мозга. Происходит это благодаря улучшению кровообращения во время тренировок, что в свою очередь влияет на рост новых клеток мозга. Как результат, мозг обрабатывает и запоминает информацию быстрее. Особенно полезны упражнения на удержание равновесия и координацию различных движений.

Физические нагрузки являются одним из наиболее эффективных методов остаться в здравом уме и твердой памяти до глубокой старости. Хотя, сегодня «старость» понятие исчезающее, быть старым просто немодно.

Игры — это полезно для мозга

Многочисленные исследования, проведенные в последнее время, показали, что кроссворды, собирание пазлов, настольные и даже компьютерные игры не только повышают умственную работоспособность, и вырабатывают быструю реакцию, но также развивают воображение и повышают способность концентрироваться.

Учимся запоминать

Человек с легкостью запоминает информацию, которая привязана к эмоциям и быстро забывает то, что не имеет никакого эмоционально фона. Старайтесь привязывать важные даты, например, дни рождения, годовщины и др. к какой-нибудь истории или картинке, где вы главный персонаж. Таким образом, вы наполните информацию эмоциями и мозг, скорее всего, запомнит ее быстро.

Еда для мозга и улучшения памяти

Как мы едим, так и думаем. Пища для мозгов (в прямом смысле этой фразы) — это здоровая диета, включающая в себя необработанное зерно, ненасыщенные жиры и жирные кислоты омега 3, а также антиоксиданты из свежих фруктов и овощей, которые помогут не только укрепить иммунную систему, но улучшат когнитивные способности.

Стихи и иностранные языки

Одним из действенных методов улучшения памяти является её тренировка, а что может быть лучше, чем заучивание любимых стихов? К тому же вы всегда сможете блеснуть в обществе, подобрав в нужный момент нужные строчки.

Изучение иностранных языков способствует улучшению памяти ещё быстрее, чем стихи, т.к. в этом случае приходится заучивать совершенно незнакомые слова и строить предложения по схемам, отличным от русского языка.

Народные средства для улучшения памяти

Ну и конечно, не пренебрегайте народными средствами, улучшающими память. Многие относятся скептически к народным методам лечения, но тем не менее, некоторые из трав действительно помогают улучшить память …

0
(Visited 100 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

2 Комментария к *Тут помню, тут не помню… Как улучшить память?

  1. У меня такое очень часто случалось раньше. Потом решила основательно заняться этим вопросом: правильное питание — это очень важный аспект для работы мозга, так же как и достаточное потребление чистой воды. Плюс ко всему я пошла в школу изучения английского языка, мозг прям помолодел и проснулся от нагрузок!

  2. Изучение иностранных языков действительно здорово тренирует память. Хотя, многое зависит от методики, иногда больше не память тренируется, а ассоциации. А вот физические нагрузки точно необходимы для хорошей памяти.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.