Home » Витамины и минералы, Разное о здоровье и лечении » *Зачем нам в организме столько кальция?

*Зачем нам в организме столько кальция?

Влияние кальция на обменные процессы в организме

kalcij-v-organizmeКальций — это один из важнейших минералов, поддерживающий наш организм в нормальном, рабочем состоянии. Его основная задача — участвовать в обменных процессах, а именно:

  1.  В обмене железа (ферментная активность)
  2.  В регулировке свёртываемости крови (проницаемость клеточных мембран)
  3.  В обеспечении нормальной работы нервной системы (передача нервных импульсов)
  4.  В работе эндокринной системы (некоторых эндокринных желез)
  5.  Незаменим для нормального сокращения всех мышц, включая сердечную
  6.  Совместно с фосфором укрепляет наши кости и зубы.

Почти весь кальций в организме идёт на построение костной и зубной тканей. И только один его процент циркулирует в сыворотке крови.

Усвоение и выведение кальция

Усвоение этого минерала происходит в кишечнике, обмен — в костях, а выводится из организма почками. Таким образом правильная работа всех этих органов влияет на его содержание в организме.
К тому же, все эти процессы контролируются гормонами, например, такими как паратгормон и др., а также кальцитриолом — витамином D3. Кальций всегда нуждается в таком помощнике, как витамин D, поэтому необходимо следить чтобы в нашем организме его всегда было в достатке.

Продукты содержащие кальций:

Молочные продукты, сыры, творог, молоко, соевые продукты, бобы, сардины, лосось, семечки подсолнуха, арахис, грецкие орехи, зеленые овощи (брокколи, сельдерей, петрушка, капуста), чеснок, редька.

Главный источник кальция — это конечно же продукты, однако…

Принято считать, что чем больше содержание кальция в продуктах, тем лучше. Однако, вы разочаруетесь во многих из них, если узнаете, что его содержание в продуктах питания и реальное усвоение — это вещи разные. Из некоторых продуктов он усваивается в большом объёме, а вот из других — в минимальных. Узнать об особенностях усвоения кальция можно здесь…

Основные симптомы недостатка кальция в организме:

  • мышечные судороги,
  • нервозность,
  • бессонница

Норма кальция в крови

Считается, что 2,15—2,50 ммоль/л — это обычная норма для взрослого человека. Однако, нужно учитывать возраст человека, состояние организма, особенно у женщин во время беременности или в пожилом возрасте во время гормонозаместительной терапии.

0
(Visited 71 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.