Home » Климакс (менопауза) » *Защити своё сердце во время менопаузы

*Защити своё сердце во время менопаузы

Климакс, эстроген и сердечно-сосудистые заболевания

klimaks-estrogen-serdceС возрастом у всех людей повышается риск возникновения симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, а для женщин после наступления менопаузы, этот риск становится ещё более очевидным.

Сама по себе менопауза не является причиной сердечно-сосудистых заболеваний, но некоторые факторы риска могут возрастать в этот период. К таким факторам риска относятся: употребление большого количества жирной пищи, курение и многие другие вредные привычки, приобретённые в предшествующие годы.

Менопауза — это естественный этап жизненного цикла женщины, и по мере её приближения, всё более очевидными становятся итоги пренебрежительного отношения к здоровью на протяжении всей жизни.

В среднем, наступление менопаузы происходит в возрасте 50-54 лет. По итогам исследований, проведённых «Медицинским Центром Женского Здоровья Джоан Тиш», выявлено, что ежегодно примерно 35 тыс. американских женщин в возрасте около 50 лет подвергаются такому опасному заболеванию, как инфаркт. Число инфарктов среди женщин и смертность от них, значительно увеличивается после наступленияменопаузы  в течении последующих 10-ти лет.

Влияние уровня эстрогена при климаксе (менопаузе) на сердечно-сосудистую систему

Естественное снижение уровня женского гормона — эстрогена, может стать причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин в постменопаузе. Считается, что эстроген оказывает положительное влияние на стенки артериальных сосудов, помогая сохранять их гибкость и эластичность. Это означает, что сосуды могут свободно расслабляться и расширяться, обеспечивая свободный кровоток по артериям.
Однако, несмотря на важную роль эстрогена, «Американская Ассоциация Сердца» выступает против использования гормональной терапии в постменопаузе для снижения риска развития ишемической болезни сердца или инсульта.

Некоторые исследования показали, что в значительной степени это не влияет на уменьшение риска сердечных заболеваний, так как снижение эстрогена не является единственной причиной, с которой сталкиваются женщины после 50.

После наступления менопаузы в организме происходит целый ряд изменений. Например, в этот период начинает подниматься артериальное давление, так как «плохой» холестерин имеет тенденцию к увеличению, в то время как уровень «хорошего» холестерина снижается или остается неизменным. К тому же, увеличивается уровень триглицеридов — жиров, которые вместе с холестерином являются основными источником жира, циркулирующего в нашей крови.

Что нужно предпринимать для защиты сердечно-сосудистой системы при наступлении менопаузы?

Если вы и раньше придерживались здорового образа жизни и продолжаете делать это в период менопаузы, то риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается значительно. Однако, в этом вопросе нельзя исключать такой важный фактор, как наследственность.

Женщина должна заблаговременно позаботиться о своём здоровье. Некоторые факторы нездорового образа жизни, такие как гиподинамия, неправильное питание, курение, алкоголь и прочие вредные привычки, способны спровоцировать начало ранней менопаузы. Как правило, при этом увеличивается уровень «плохого холестерина», повышается риск образования тромбов , теряется эластичность и гибкость артерий.

Рекомендации «Американской Ассоциации Сердца» по питанию при менопаузе

Употребление рекомендуемых продуктов, позволит не только свести к минимуму риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний во время менопаузы, но и поможет всему организму подготовиться и перенести без особых проблем все этапы непростого периода в жизни каждой женщины.

Рекомендации включают в себя:

Ежедневное употребление фруктов и овощей (примерно 4,5 чашки), а также около 6-8 порций (но не превышающих общей дневной калорийности в 2000 ккал.) цельнозерновых, богатых клетчаткой.

Необходимо следить чтобы еженедельно в ваш рацион были включены такие продукты, как жирная рыба, несоленые орехи и бобовые.

Физическая активность

Чтобы предотвратить или значительно снизить риски сердечных заболеваний, каждая женщина должна посвящать как минимум 150 минут в неделю физической активности. Такие виды активного времяпровождения, как прогулки, езда на велосипеде, танцы или плавание позволяют использовать работу больших мышц при небольших нагрузках, что полезно не только для укрепления стенок сосудов, но и в целом — для оздоровления всего организма.

 Как включить эстрогены в ваш обычный завтрак…

0
(Visited 1 271 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

2 Комментария к *Защити своё сердце во время менопаузы

  1. Вообщем как я поняла,если уже симптомы климакса на лицо, то ничего уже сделать нельзя.Как не старайся, а всё равно будешь стареть и болеть. И с каждым годом всё хуже и хуже….

    • Светлана М.

      Ничего подобного! Нужно только не бросать физические нагрузки. Прямая зависимость между движением и длительностью жизни, в том числе и качество жизни. Доказано учёными! Если сердечко шалит — валерьяночка утречком 2 шт.и всё будет классненько.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.