Home » Климакс (менопауза), Разное о здоровье и лечении » *Как вести себя при наступлении климакса

*Как вести себя при наступлении климакса

Возможно ли лечение климакса?

klimaks-lechenieВ наш прогрессивный век выпускается довольно много препаратов, которые обещают избавить женщину от симптомов климакса и продлить молодость. Однако, нужно понимать, что процесс увядания неизбежен и необходимо научиться адекватно воспринимать все процессы, происходящие в вашем организме.

Приём фитоэстогенов, а тем более гормональная заместительная терапия могут помочь приостановить и облегчить последствия климакса у женщин, однако не нужно забывать о побочных эффектах. Даже чудодейственные препараты фитоэстрогенов до конца не изучены, о чём предупреждают американские исследователи. Поэтому, как бы вам не хотелось, но придётся менять некоторые привычки поведения…

Постарайтесь расслабиться

При наступлении климакса усиливаются такие чувства, как беспокойство, раздражительность, перепады настроения, усталость и недостаток энергии. Однако, учёные доказывают, что женщины, которые и раньше были выдержаны и умели «держать себя в руках», значительно легче переносят все симптомы менопаузы. Однако, очень часто свои стрессы из-за бытовых проблем (такие, как старение и утрата независимости, смерть родителей, уход детей из «родительского гнезда»), женщины ошибочно склонны относить к симптомам менопаузы.

Чтобы избежать всевозможных проблем со здоровьем в этом периоде, необходимо следующее:

  •  выделять больше времени для отдыха
  •  наладить регулярные занятия спортом, что позволит не только расслабиться, но и защитить вас от сердечных заболеваний и остеопороза
  •  включить в своё расписание упражнения на расслабление и концентрацию (например — йога)

Во время менопаузы пересмотрите свой подход к питанию

  •  С наступлением климакса, вероятнее всего возрастёт риск сердечных заболеваний, поэтому будет целесообразно включить в свой рацион жирные сорта рыбы или рыбий жир.
  • Не переедайте и если имеете избыточный вес — немедленно приведите себя в норму. Это поможет не только ослабить количество и силу приливов, но и значительно уменьшит риск заболеть раком молочной железы. Подберите себе сбалансированную по витаминам и минералам диету, которой вы сможете придерживаться долгое время, не вызывая дополнительный стресс для организма.
  • Ваша потребность в кальции возрастает со 1000 мг в день до 1200, так как с уменьшением эстрогена, ваши кости не смогут усваивать кальций в полной мере. Кроме того, существует ряд проблем с усваиванием кальция, даже в молодом возрасте, что также необходимо учитывать.
  • Желательно сократить количество потребляемой соли и обработанных углеводов, что позволит не задерживаться лишней жидкости в организме.
  • Исключите алкоголь. Несмотря на исследования о положительном влиянии красного вина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, для женщин в менопаузе недостатки употребления алкоголя могут перевесить его положительное влияние. Один бокал вина в день значительно увеличивает возможность заболеть раком молочной железы. Так что алкоголь в период менопаузы — «палка о двух концах».
  • Чтобы избежать появления частых приливов, замените горячие напитки на охлаждённые, так например, на холодный чай или охлаждённый кофе без кофеина со льдом. Как нельзя кстати, подойдут свежевыжатые соки или просто чистая вода.
  • Увеличьте употребление зелени, овощей и фруктов, так как согласно имеющимся исследованиям, женщины вегетарианцы намного легче переносят все симптомы климакса.

 

0
(Visited 169 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

2 Комментария к *Как вести себя при наступлении климакса

  1. Тетя моя пьет капли Ци-клим это фитоэстроген (цимицифуги экстракт) и Ци-клим Аланин, ей так хорошо подошли эти лекарственные средства, она очень довольна. Помогает от покраснений лица, от приливов, потливости

  2. Елена Анатольевна

    Первое, что я сделала когда у меня начался климакс пересмотрела свое питание в сторону только полезного питания, а так же стала больше гулять. Но как не старалась приливы все равно начались((( Так я стала эстровэл пить, который мне врач назначила и так же продолжаю активный образ жизни и правильное питание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.