Home » Витамины и минералы, Здоровое питание » *1-2 яблока в день — и вы застрахованы от авитаминоза!

*1-2 яблока в день — и вы застрахованы от авитаминоза!

Микроэлементы и витамины в яблоках

mikroelementy-i-vitaminy-v-yablokaxГоворя о здоровом питании и полезных продуктах, невольно перед глазами возникает яблоко.

Издавна повелось так, что яблоки принято ассоциировать со здоровьем и это не спроста. Ведь по своему составу они просто кладезь полезных веществ.

Микроэлементы в яблоках

Природа одарила этот фрукт достаточным количеством минералов и немалой «охапкой» витаминов.

  •  Так например, в яблоках присутствуют такие, необходимые нам минералы, как калий, кальций, фосфор, магний, марганец, железо, натрий, медь и цинк.
  •  Благодаря большому содержанию железа, яблоки способствуют улучшению кровообращения и нормализации кровяного давления.
  •  Калий нормализует ритм сердца, а также регулирует водный баланс нашего организма.
  •  Являясь одним из основных макроэлементов организма, фосфор обеспечивает нормальное протекание всех физиологических процессов нашей жизнедеятельности.

Витамины в яблоках

Что касается витаминов, то их в яблоках тоже хватает:

  •  Витамины группы В, витамин А, Е, С, РР, Е, К и фолиевая кислота.
  •  Витамин А отвечает за зрение и состояние кожи;
  •  Витамин С укрепляет иммунную систему, защищает от инфекционных заболеваний и укрепляет соединительные ткани в нашем теле;
  •  Витамин Е защищает клетки от повреждения и замедляет их старение;
  •  Витамин К регулирует механизм свертывания крови;
  •  Витамин РР оказывает благотворное влияние на органы пищеварения.

Природные кислоты в яблоках

Кроме того, яблоки богаты такими природными кислотами, как яблочная, лимонная и винная. Благодаря им улучшаются процессы очищения организма и быстро нормализуется работа кишечника.

Ну разве с таким набором полезных веществ яблоко не заслужило того, чтобы его ассоциировали со здоровьем?

Остается только добавить, что при термической обработке этот фрукт теряет многие полезные свойства. Поэтому яблоки лучше есть в сыром виде.

Достаточно съедать 1-2 яблока в день, чтобы обеспечить организм природным комплексом витаминов и минералов.

 

0
(Visited 40 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.