Микроэлементы и витамины в яблоках

Говоря о здоровом питании и полезных продуктах, невольно перед глазами возникает яблоко.

Издавна повелось так, что яблоки принято ассоциировать со здоровьем и это не спроста. Ведь по своему составу они просто кладезь полезных веществ.

Микроэлементы в яблоках

Природа одарила этот фрукт достаточным количеством минералов и немалой «охапкой» витаминов.

•  Так например, в яблоках присутствуют такие, необходимые нам минералы, как калий, кальций, фосфор, магний, марганец, железо, натрий, медь и цинк.
•  Благодаря большому содержанию железа, яблоки способствуют улучшению кровообращения и нормализации кровяного давления.
•  Калий нормализует ритм сердца, а также регулирует водный баланс нашего организма.
•  Являясь одним из основных макроэлементов организма, фосфор обеспечивает нормальное протекание всех физиологических процессов нашей жизнедеятельности.

Витамины в яблоках

Что касается витаминов, то их в яблоках тоже хватает:

•  Витамины группы В, витамин А, Е, С, РР, Е, К и фолиевая кислота.
•  Витамин А отвечает за зрение и состояние кожи;
•  Витамин С укрепляет иммунную систему, защищает от инфекционных заболеваний и укрепляет соединительные ткани в нашем теле;
•  Витамин Е защищает клетки от повреждения и замедляет их старение;
•  Витамин К регулирует механизм свертывания крови;
•  Витамин РР оказывает благотворное влияние на органы пищеварения.

Природные кислоты в яблоках

Кроме того, яблоки богаты такими природными кислотами, как яблочная, лимонная и винная. Благодаря им улучшаются процессы очищения организма и быстро нормализуется работа кишечника.

Ну разве с таким набором полезных веществ яблоко не заслужило того, чтобы его ассоциировали со здоровьем?

Остается только добавить, что при термической обработке этот фрукт теряет многие полезные свойства. Поэтому яблоки лучше есть в сыром виде.

Достаточно съедать 1-2 яблока в день, чтобы обеспечить организм природным комплексом витаминов и минералов.

0

В Мой Мир

Tweet

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓