Home » Разное о здоровье и лечении » Мышечные спазмы и оказание первой помощи

Мышечные спазмы и оказание первой помощи

Мышечные спазмы

myshechnyj-spazm-sudorogaМышечные спазмы (судороги) проявляются внезапным сокращением мышц, которые могут протекать крайне болезненно.

Судороги распространены среди здоровых людей, особенно во время или после энергичных упражнений.

Часто ими страдают пожилые люди, т.к. у них мышечный спазм может возникнуть даже просто после легких физических упражнений, выхода на улицу или во время отдыха, сна.

Мышечные спазмы, вызванные недостаточным кровоснабжением мышц

В основном, такие спазмы происходят после еды, так как большой ток крови направляется для обслуживания пищеварительной системы, а не мышц.

Кроме того, пониженный уровень электролитов в крови, таких как калий, магний также может спровоцировать мышечные судороги.

Оказание первой медицинской помощи:

Обычно мышечные спазмы проходят самостоятельно, без лечения. Самое главное — постараться  успокоиться, расслабиться и сделать медленный глубокий вдох через рот.

Чтобы ускорить процесс расслабления:

  1. Осторожно растяните и помассируйте область мышечного спазма.
  2. Можно сделать массаж мышцы льдом.
  3. Если спазмы мышц происходят с определённой периодичностью — не лишним будет применение кремов от болей в мышцах.
  4.  Введите в свой рацион продукты и напитки, содержащие калий.

Помощь при спазмах и судорогах ног

sudorogi-nog-pomoshh-foto

 

Первое, что нужно сделать при спазме икроножной мышцы — это как можно быстрее расслабить мышцу.

  1. Первый способ: нужно встать к стене, выпрямить ногу и потянуть икроножную мышцу как показано на картинке.
  2. Второй способ: нагнуться вперёд, выпрямить ногу и захватить концы пальцев, потянув стопу на себя.
  3. Третий способ: если судороги происходят по ночам, то лучший способ — быстро набросить на ступню полотенце, выпрямить ногу и за оба конца, потянуть ногу на себя.
  4. Четвёртый способ: с усилием ущипнуть больную мышцу, что позволит снизить её напряжение.

Затем желательно сделать массаж икроножной мышцы, приложить теплый компресс и выпить стакан воды.

Подробнее о судорогах, причинах их возникновения….

 

0
(Visited 8 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

Теги:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.