Ноги сводит судорогой. Что делать?

• Быстрый способ оказания помощи при судорогах.
• Если ноги сводит судорога у здоровых людей.
• Что делать, если ногу свело судорогой в холодной воде?

Большинство здоровых людей страдают от ночных судорог ног, или же ноги сводит судорогой во время тренировок. Что делать?

Так как человек находится в сознании, то он в состоянии помочь себе сам. Для этого необходимо:

• Потянуть ступню на себя, обхватить больную мышцу и массажируя, глубоко размять её.
• Если есть возможность — протереть поражённое место кусочком льда или обернуть тканью, смоченной в холодной воде.
• После того, как судорога пройдёт, следует приподнять ногу примерно на 60 градусов, обеспечив хороший отток крови.

Второй, более быстрый способ оказания помощи при судорогах:

Необходимо резко подняться на ноги, вытянуть сведённую судорогой ногу вперёд (вторая нога слегка согнута в колене), поставить на пол, на пятку. Затем немного наклонившись к ноге, с силой потянуть стопу на себя и оставаться в таком положении в течение нескольких секунд. В таком положении судорога проходит довольно быстро.

Основные причины судорог мышц ног, рук, шейного отдела…

Для большинства здоровых людей судороги — явление довольно редкое. Однако, если ноги начинает сводить судорогой часто, то необходима консультация с вашим лечащим врачом. Частые судороги могут сигнализировать не только об обезвоживании организма, недостатке жизненно важных минералов, таких как калий, магний, кальций и натрий, также о начале какого-либо серьёзного заболевания.

Если ноги сводит судорога у здоровых людей, тогда рекомендуется:

• Пересмотреть своё меню и добавить продукты, богатые недостающими вашему организму минералами.
• Пить больше воды во избежание обезвоживания организма.
• Перед сном сделать небольшую растяжку или в течение нескольких минут покрутить педали  велотренажёра.
• Принять теплый душ или ванну.

Что делать, если ногу свело судорогой в холодной воде?

Если судорога застала вас неожиданно в воде, самое главное — постарайтесь сохранять спокойствие и сделать усилие, чтобы перевернуться на спину. В таком положении постарайтесь схватить ступню и потянуть на себя за большой палец ноги.  После того, как приступ ослабнет, немедленно выходите из воды и хорошо разотрите поражённые судорогой мышцы.

Если вы часто плаваете в холодной воде, желательно заблаговременно потренироваться, чтобы быть готовым к неожиданным поворотам событий и знать что делать, когда ногу сведёт судорогой в самый неподходящий момент…