*Как помочь при судорогах ног?
| 21.11.2013 | Размещено в Разное о здоровье и лечении |
Ноги сводит судорогой. Что делать?
- Быстрый способ оказания помощи при судорогах.
- Если ноги сводит судорога у здоровых людей.
- Что делать, если ногу свело судорогой в холодной воде?
Большинство здоровых людей страдают от ночных судорог ног, или же ноги сводит судорогой во время тренировок. Что делать?
Так как человек находится в сознании, то он в состоянии помочь себе сам. Для этого необходимо:
- Потянуть ступню на себя, обхватить больную мышцу и массажируя, глубоко размять её.
- Если есть возможность — протереть поражённое место кусочком льда или обернуть тканью, смоченной в холодной воде.
- После того, как судорога пройдёт, следует приподнять ногу примерно на 60 градусов, обеспечив хороший отток крови.
Второй, более быстрый способ оказания помощи при судорогах:
Необходимо резко подняться на ноги, вытянуть сведённую судорогой ногу вперёд (вторая нога слегка согнута в колене), поставить на пол, на пятку. Затем немного наклонившись к ноге, с силой потянуть стопу на себя и оставаться в таком положении в течение нескольких секунд. В таком положении судорога проходит довольно быстро.
Для большинства здоровых людей судороги — явление довольно редкое. Однако, если ноги начинает сводить судорогой часто, то необходима консультация с вашим лечащим врачом. Частые судороги могут сигнализировать не только об обезвоживании организма, недостатке жизненно важных минералов, таких как калий, магний, кальций и натрий, также о начале какого-либо серьёзного заболевания.
Если ноги сводит судорога у здоровых людей, тогда рекомендуется:
- Пересмотреть своё меню и добавить продукты, богатые недостающими вашему организму минералами.
- Пить больше воды во избежание обезвоживания организма.
- Перед сном сделать небольшую растяжку или в течение нескольких минут покрутить педали велотренажёра.
- Принять теплый душ или ванну.
Что делать, если ногу свело судорогой в холодной воде?
Если судорога застала вас неожиданно в воде, самое главное — постарайтесь сохранять спокойствие и сделать усилие, чтобы перевернуться на спину. В таком положении постарайтесь схватить ступню и потянуть на себя за большой палец ноги. После того, как приступ ослабнет, немедленно выходите из воды и хорошо разотрите поражённые судорогой мышцы.
Если вы часто плаваете в холодной воде, желательно заблаговременно потренироваться, чтобы быть готовым к неожиданным поворотам событий и знать что делать, когда ногу сведёт судорогой в самый неподходящий момент…
Сколько себя помню, всегда в воде сводит ноги… Далеко от берега никогда не плыву, ээх
Радуйтесь, что не ночные судороги. Ночью вскакиваешь, не знаешь куда бежать. В воду можно не лезть, а вот в кровать… 🙂
Сейчас при наступлении климакса стала больше уделять внимание спорту и вот ночные судороги стали меня изводить.Врач сказала попить магний, восполнить запас в организме.А то так невозможно просто.
1таб финалепсин 1раз в день.