*Привычки, отнимающие силы

Причины постоянной слабости и усталости:

Привычка №1. Постоянный прием энергетических напитков.

prichiny-postoyannoj-slabosti-i-ustalostiСпециалистами доказано, что постоянный прием «энергетиков» вызывает привыкание, а значит, через время напиток будет бодрить все меньше и меньше. Кроме того, энергетический напиток, содержащий кофеин и таурин, является весьма мощным стимулятором. Организм мобилизует все внутренние резервы. Само собой, после этого необходим отдых и определенное время на восстановление. Вспомните, как часто вы позволяете организму восстановиться после приема энергетического напитка? По словам врачей, больше всего страдают от частого приема «энергетиков» сердечно-сосудистая и нервная системы. Прилично достается и печени.

Привычка №2. Малоподвижность.

Может показаться, что человек, который предпочитает сидячий образ жизни, экономит энергию и силы. Но исследования доказывают, что мышцы, лишенные нагрузок, теряют тонус. Из-за этого исчезает и энергия. Давно известно, что физическая активность продлевает жизнь, снижает риск многих серьезных заболеваний, уменьшает влияние стрессов на организм. Специалисты из Южной Каролины более десяти лет занимались исследование влияния активного образа жизни на ее продолжительность. Данные эксперимента, в котором приняли участие более 2500 пожилых американцев, показали, что физическая активность даже более важна, чем нормальный индекс массы тела. Словом, и худой, и полный будут жить дольше, если будут не сидеть на одном месте, а много и разнообразно двигаться.

Привычка №3. Бесконечный кофе.

Как известно, чашка кофе может прибавить бодрости. А вот литр того же кофе в день эту бодрость отнимает. Как и в случае с энергетическими напитками, возникает привыкание организма к кофеину. Для прилива сил требуется все больше кофе. Конечно же, дозу не получится увеличивать постоянно. Более того, кофе приводит к обезвоживанию организма. Имейте в виду, что чашки кофе было бы неплохо чередовать с чашками воды.

Привычка №4. Нехватка кислорода.

Проводите много времени в душных помещениях? Не удивляйтесь, что обмен веществ замедляется, а усталость появляется раньше, чем прежде. К сожалению, далеко не каждый современный человек может позволить себе проводить много времени на воздухе. Прогулки после работы стали настоящей роскошью, поэтому приходится искать альтернативные варианты. Во-первых, стоит обратить внимание на свое дыхание. В течение дня человек дышит поверхностно. Другими словами, вдохи не очень глубоки. Потратьте несколько минут в день для того, чтобы «продышаться». Это несложно – достаточно делать более глубокие и медленные вдохи. В Интернете есть немало информации о релаксационных дыхательных техниках. Наконец, популярность набирают кислородные коктейли. Словом, выбор за вами.

Привычка №5. Постоянное недосыпание.

Всезнающая статистика утверждает, что 50 лет назад среднестатистический человек спал примерно 8 часов в сутки. Сегодня же на сон отводится около 6.5 часов. Современные люди стали более занятыми. Приходится выполнять больше дел. Вот и не кажется странным тенденция к увеличению количества людей, которые страдают расстройствами сна.

Многие пытаются компенсировать недосыпание на выходных, высыпаясь до полудня субботы или воскресенья. По словам исследователей из штата Иллинойс, пользы от такого подхода немного. Доказано, что организм способен компенсировать недосыпание только в том случае, если отоспаться удалось на следующие сутки.

Привычка №6. Хронические боли.

Вас не должны посещать мысли наподобие «Сегодня, кажется, болит не так сильно. Наверное, скоро совсем перестанет болеть. Не пойду к врачу». Специалисты доказали, что хронические боли чреваты так называемой дезаптационной реакцией, которая проявляется в виде снижения аппетита, мышечной слабости, беспокойного сна, ухудшения внимания. Человек, который постоянно откладывает встречу с доктором, чувствует себя измученным, уставшим и истощенным.

Привычка №7. Постоянные попытки сбросить вес посредством диет.

Всех любителей диет можно разделить на три категории. Одни (их крайне мало) действительно теряют вес, посидев на диете, другим ничего не удается, и они расстаются с мечтами похудеть, ограничивая свой рацион, третьи постоянно подбирают себе все новые диеты или начинают с начала одну и ту же.

Как раз представители последней категории находятся в группе риска. Чувства неудовлетворённости и вины перед самим собой постоянно их преследуют. Очень часто за невыполненный план по похудания такие люди стремятся «наказать» самих себя более строгой диетой. Если попытка снова оказывается неудачной, то следует еще более жесткое ограничение в питании. Помните, что любая диета должна обязательно быть сбалансированной, а попытки похудеть никогда не увенчаются успехом, если не будут подкреплены физическими нагрузками.

0
(Visited 22 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

Один комментарий к *Привычки, отнимающие силы

  1. Я думаю многое дано просто от Бога. Моей маме далеко за 70, но у меня и в 30 не было столько энергии сколько у неё сейчас. Успевает и с подругами встречаться и путешествовать и по санаториям… и всё ей интересно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.