Home » Варикоз, Разное о здоровье и лечении » *Совместим ли спорт и варикозные заболевания?

*Совместим ли спорт и варикозные заболевания?

Профилактика варикоза. Упражнения.

profilaktika-varikoza-uprazhneniyaУпражнения при любой стадии заболевания

Этот комплекс упражнений рекомендован для профилактики варикоза и направлен на уменьшение давления, а также разгрузки венозной системы на любой стадии заболевания. Специальные упражнения рекомендуется выполнять в вечернее время.

1. Лечь на спину.

Поднять ноги под углом 90 градусов, расслабиться и медленно, глубоко сделать 10-15 вдохов и выдохов. Не опуская ног, стараемся максимально напрячь икроножные мышцы и сделать 5-6 сгибаний и разгибаний в голеностопном суставе. Затем делаем 5-6 вращательных движений стоп внутрь и наружу.

2. Носочками стоп встать на толстую книжку, при этом пятки должны опираться на пол.

Медленно, отрывая пятки от пола, постарайтесь 10-15 раз приподняться на носки.

3. Сидя, занимаясь своими повседневными делами, катайте стопой теннисный мячик. Было бы очень полезно приобрести специальные тренажёры, выбор которых довольно разнообразен.

Комплекс упражнений, направленный для профилактики варикоза 

Перед началом выполнения этого комплекса не забудьте посоветоваться со своим лечащим врачом. Возможно, при наличии других заболеваний или в зависимости от стадии течения вашего варикозного заболевания, вам будет предложен другой вариант тренировок.

Этот комплекс упражнений для профилактики варикозных заболеваний подобран биологом и двухкратной чемпионкой мира по пауэрлифтингу Анной Куркуриной.

Варикоз и его лечение…

0
(Visited 89 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.