Профилактика варикоза

1. Лучший способ предотвратить варикоз — своевременная его профилактика с помощью мазей, гелей и компрессионного трикотажа, подобранным врачом.

2. Не злоупотребляйте саунами, соляриями, парными, горячими ваннами. Наилучший выбор — контрастный душ. Резкая перемена температуры воды создаёт условия, при которых происходит тренировка сосудов и их укрепление.

3. Избегайте загара под палящим солнцем или в солярии.

4. Подбирайте и носите только удобную обувь. Каблук не должен превышать 4 см., иначе икроножная мышца не будет сокращаться в полной мере и в суставах возникнет застой, ведущий в варикозному расширению вен.

5. Необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день, так как при её недостатке, кровь становится вязкой, а отсюда — затруднения в продвижении по венам и увеличение нагрузки на них.

6. Лучший способ не дать варикозу прогрессировать — это подвижный образ жизни. Такие виды спорта, как бег, велосипед, спортивная ходьба и особенно плавание — всегда полезны для оздоровления всей венозной системы.

7. При варикозном расширении вен полезно ходить, гулять. Продолжительная прогулка в спокойном ритме на небольшие расстояния будет самым лучшим отдыхом для ваших ног. Такие прогулки принесут вам намного больше пользы, чем вы будете сидеть или даже лежать.

8. Обувь и брюки не должны быть тесными, ограничивающими движения.

9. Очень негативно на состояние сосудов влияет такая вредная привычка, как курение.

10. Следите за весом!  Лишний вес доставляет много проблем всему организму и конечно же — венам. Необходимо ограничить жирное, острое, соленое и ввести в рацион питания больше сырых овощей и фруктов.

Вырабатывайте правильные привычки

Только комплексный подход к лечению заболевания и строгое выполнение профилактических мер способны дать хороший результат.

Ниже приведены несколько советов, которые желательно превратить в привычку. Это позволит вам не только уменьшить неприятные ощущения, вызываемых таким заболеванием, как варикозное расширение вен, но и избежать опасных последствий. Итак:

• Вы должны напрочь забыть о позе «нога на ногу» когда сидите.
• Если вы сидите длительное время в одной позе — ноги должны стоять на маленькой скамеечке. Например — под рабочим столом.
• Регулярно подкладывайте подушку под ноги если прилегли отдохнуть или на ночь. Следите чтобы стопы и голени были немного выше уровня сердца.
• При длительном положении стоя, поочерёдно переносите вес с одной ноги на другую.
• При длительном сидении в поезде, самолете или автомобиле — старайтесь чаще притоптывать стопами, прижав пятки к полу.

Питание при варикозном заболевании

Фиброзные волокна, которые необходимы для укрепления венозных стенок синтезируются из клетчатки. Поэтому пациенты с предрасположенностью к варикозу, обязательно должны ежедневно получать необходимое количество клетчатки, которая в большом количестве находится в сырых овощах и фруктах.

Жажда, провоцируемая употреблением солёных, острых и жирных блюд, приводит к увеличению объёма крови и перегрузке венозной системы. Все эти продукты ограничиваем.

Также очень важна профилактика запоров, т.к они приводят к повышенному давлению в венах, что может способствовать развитию варикоза и венозной недостаточности.

 Ношение компрессионного белья при варикозе

0

В Мой Мир

Tweet

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓