Home » Витамины и минералы » Соли натрия в организме человека

Соли натрия в организме человека

Функции натрия

Наш организм постоянно нуждается в небольшом количестве натрия для поддержания нормального кровяного давления и поддержания нормальной работы мышц и нервов.

sol-natrij

Источники натрия

Натрий в большом количестве присутствует:

  • в поваренной соли
  • в выпечке в виде соды
  • в глутамате натрия (усилитель вкуса)
  • в различных приправах и добавках к мясу, рыбе, птице, молочные продукты, яйца, копчености, оливки и маринованные продукты.

Норма потребления натрия

Рекомендованное потребление натрия — меньше, чем 3000 мг в день.

В одной чайной ложке поваренной соли содержится около 2000 мг натрия. Разница между «натрий» и «соль» может привести к путанице.

Натрий является минералом, находящимся в различных пищевых продуктах, включая поваренную соль. В поваренной соли — 40% натрия (хлорида натрия).

Люди с высоким кровяным давлением (гипертонией) должны быть проинструктированы врачом или диетологом, чтобы уменьшить потребление натрия.

Большое употребление натрия может способствовать задержке воды и повышению кровяного давления, что в свою очередь ведёт к увеличению риска сердечного приступа, инсульта или заболевания почек.

 

0
(Visited 13 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.