Home » Витамины и минералы » В каких продуктах содержится витамин В?

В каких продуктах содержится витамин В?

Витамины группы В

produkty-vitamin-bВитамины группы В являются важной частью нашей диеты и принимают участие во многих процессах, происходящих в организме. Их недостаток заметно отражается на состоянии здоровья, поэтому очень важно проследить, чтобы витамины данной группы присутствовали в достаточном количестве в рационе питания.

Одна из наиболее важных функций витаминов группы В – регуляция процессов метаболизма, а также различных химических реакций, связанных с ним. Этот витамин вырабатывается нашим организмом самостоятельно в кишечнике и находится во многих продуктах питания.

Список продуктов содержащих группу витаминов В

Витамин В1 (тиамин / аневрин)

Зеленые овощи, свинина, ягоды, бобовые, необработанное зерно, орехи, зародыш пшеницы, пивные дрожжи.

Витамин В2 (рибофлавин) 

Яйца, бобовые, темно-зеленые овощи, молоко, рыба, постное мясо, крупы.

Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин, витамин PP) 

Необработанное зерно, рыба, постное мясо, арахис, домашняя птица.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Бобовые, необработанное зерно, говядина, овощи, грибы, яйца.

Витамин В6 (пиридоксаминпиридоксин или пиридоксаль) 

Авокадо, стручковая фасоль, шпинат, домашняя птица, бананы, рыба.

Витамин В7 (витамин H, биотин, кофермент R)

Зеленые овощи, семечки, печень, сыр, батат, яичный желток.

Витамин В9 (фолиевая кислота) 

Орехи, цитрусовые соки, бобовые, зеленые листовые овощи (шпинат, капуста и т.д.)

Витамин В12 (цианокобаламин)

Яйца, мясо, печень, обогащенные сухие завтраки, молоко, рыба.

 

0
(Visited 4 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.