Home » Витамины и минералы, Выпадение волос, облысение » *Влияние витамина D на выпадение волос

*Влияние витамина D на выпадение волос

Взаимосвязь витамина D с выпадением волос и облысением

vypadenie-volos-oblysenieВитамин D часто называют витамином солнечного света. Если организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, то необходимость в дополнительном источнике витамина D отпадает.

Особенно полезен средний спектр волн, получаемый организмом в утренние часы и на закате. Однако, редко кто понимает важность этого процесса и едва ли будет тратить личное время в утренние часы, проводя на свежем воздухе под солнечными лучами. Такое пренебрежение к своему организму однозначно ведёт к пониженному уровню витамина D, что проявляется в виде различных симптомов. Один из этих симптомов — ослабления волос, потеря естественного цвета и их выпадение.

  •  Витамин D является одним из самых важных витаминов, необходимых для усвоения кальция. Многие убеждены в том, что кальций отвечает только за состояние и здоровье костей, но на деле, кальций также необходим для роста здоровых и сильных волос.
  • Витамин D обеспечивает зрелые фолликулы волос жирными кислотами, которые играют важную роль в процессе роста и укрепления волос. Эти жирные кислоты регулируют производство натуральных масел в коже головы, обеспечивая волосяные фолликулы питанием.

Недавнее исследование, проведенное на мышах показали, что полное отсутствие витамина D приводит к потере волос, наряду с признаками рахита. Таким образом прослеживается тесная взаимосвязь между этим витамином и потерей волос, поэтому дефицит витамина D можно назвать в качестве одной из причин потери волос и облысения.

Важно отметить, что потеря волос может быть вызвана и рядом других причин, так как ни одно из проводимых исследований не может утверждать в полной мере что недостаток витамина D является главной причиной облысения.

Чтобы определить, является ли витамин D настоящим источником ваших проблем, необходимо посещение врача, который сможет выявить реальную причину потери волос. Если это действительно недостаток витамина D, то вам может быть предложено изменить свою диету и возможно будет оказана помощь в виде пищевых добавок.

Как повысить уровень витамина D, чтобы уменьшить потерю волос

Как упоминалось ранее, первое что нужно сделать — это проконсультироваться с врачом относительно того, на самом ли деле дефицит солнечного света и витамина D является причиной выпадения волос. Если это так, то существуют определенные вещи, которые вы можете сделать и определенные продукты, которые помогут вам в решении этой проблемы.

  •  Постарайтесь проводить как минимум пять минут в день под лучами утреннего солнца. Чем раньше, тем лучший эффект вы получите. Время может варьироваться от 6 часов утра до 10. Любое другое время после 10-ти утра, может оказаться вредным для кожи и организма в целом. Возможен приём солнечных ванн вечером после 17 часов, но эффект будет намного слабее. К тому же нужно помнить, что для синтеза витамина D людям со смуглой кожей требуется больше времени проводить под солнечными лучами. Если в утренние часы людям со светлой кожей достаточно 5 минут, то со смуглой — не менее 20.
  • Употребляйте продукты, богатые витамином D. Эти продукты включают в себя: масло, йогурт, обычное молоко, жирные сорта рыбы, особенно такие, как лосось и сельдь.

Опасности передозировки витамина D

Не принимайте каких-либо дополнительных доз витамина D, если только это не предписано врачом. Избыток витамина D в организме может вызвать токсичность, поскольку он является жирорастворимым витамином и довольно трудно выводится из организма. Даже когда вы прибегаете к таким естественным методам, как солнечные ванны или изменение вашей диеты, не делайте этого в избытке. Для борьбы с проблемой выпадения волос — просто выполните вышеуказанные методы в правильной форме.

Кроме того, для поддержания ваших волос в нормальном состоянии, не забывайте и о других методах ухода, таких как регулярный массаж кожи головы с маслами и правильный выбор максимально щадящих моющих средств для волос, а также следить за правильно сбалансированным питанием.

Роль калия в выпадении волос и облысении

Как пополнить организм витамином Д

0
(Visited 6 963 times, 7 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.